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夏天的這些行為太耗陽氣!真的應該改一改~

jiujiu 2021/05/12

陽氣是生命的動力。

《素問·生氣通天論》說:「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰」。

這是說,人體的陽氣就像天空中的太陽,陽氣不足,人體就會缺乏生命力,可能會出現精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……等不適。

夏季,這些傷陽氣的事別做

過用冷氣

冷氣屬陰,使用不當易傷陽氣。

正確的空調用法:

首先空調溫度不宜設置過低,以26~28攝氏度不直吹為好;

其次不宜從室外回來立即打開空調,以防風寒之邪易趁虛而入;

午間、晚間睡覺將空調設置為睡眠模式,溫度適當調高,並用衣被蓋好身體;

最後提醒大家,若天氣過熱且家中通風不暢,不要強忍炎熱,應開啟電扇或空調降溫防暑。

過汗傷暑

夏天暑濕為患,氣溫過高,長期在外面重體力勞動生活易大量出汗,過度出汗易損傷衛陽,使得陽氣隨汗液蒸發而脫失。

正值夏日,無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓或過度運動。

冒雨涉水

夏天經常經歷雨水天氣,如果不能很好地防護躲避,硬冒雨涉水前行並滯留時間過長,很容易使得寒濕之氣進入人體,損傷陽氣。

過食寒涼

過食寒涼容易使得寒邪直接傷中,脾胃之陽耗傷容易導致腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等情況出現。

有心腦血管疾病的患者過食寒涼易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重症,因此對於已有基礎疾病的人群更不應忽視大意。

過勞傷陽

《素問·生氣通天論》中指出「陽氣者,煩勞則張」。

過度的體力、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽,造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。

做好這幾個方面助養陽氣

注重運動

增強運動可以增強陽氣,陽氣在運動中生髮,運動多,陽氣足,身體才能充滿活力。

注重飲食

多吃當季蔬菜,比如養陽的韭菜,助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍,滋補脾胃的大棗、山藥等。

水果裡的櫻桃、青梅、杏子、李子等,都能溫陽滋補,助養陽氣。

一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱裡取出的水果,都屬於寒性食物,不但刺激腸胃,還非常傷陽,一定要注意避免。

注意著裝

女士們的短裙,甚至露臍裝,都有傷陽的可能,尤其在有空調的區域內更應注意。

注意生活起居

夏之際,日出時間較早,日照時間漸長,人們宜在這時候早些起床,曬曬太陽,以提升人體內的陽氣。

而晚上不宜熬夜,以減少耗損。

夏日有十寶

夏季出汗多,而且人們又喜歡吃寒涼的食物,這樣容易導致陽氣虛衰,此時,大家可以搭配一些滋補的食物,以保養身體。

百合

百合入心經,性微寒,能清心除煩,寧心安神,用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、悲傷欲哭等病症。

茯苓

茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

現代醫學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

麥冬

麥冬甘、微苦、涼,有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩的作用,適於內熱擾心之證。

蓮子

夏季最適宜養心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。

荸薺

荸薺性味甘、平,有清熱止渴、利濕化痰、降血壓的作用,可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等症。

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。

蜂蜜

《本草綱目》上記載,蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效,是「健康長壽的妙藥」。

早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水,除了能化解 「夏熱」之外,還能帶來一天的甜蜜好心情。

番茄

番茄一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,番茄的作用就是平肝「去火」。

「夏熱」的起因是春天裡的空氣乾燥、濕度低,但是如果身上出現了上火的跡象,那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。

梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅 「火氣」可是很有幫助的。

大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能補充人體所需營養。此外,大豆還可以幫助通便,經常食用皮膚和氣色也會好很多!

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