壓力、失眠、熬夜
讓脫髮愈發嚴重
「體檢異常」成職場人常態，
如何對抗「都市病？
成為當代都市人最為關注的重點之一
有統計顯示，在繁忙的都市快節奏狀態下， 70%以上的人身體發出不同程度的報警 。焦慮、失眠、老胃病、肝部不適、身體負擔重、記憶力減退……面對生存壓力，每個人都無處躲藏。
長期加班、熬夜飲酒、
暴飲暴食和生活節奏無規律
導致脫髮、胃腸功能紊亂、肝損傷、
身體重金屬等有害物質沉積超標
每年的體檢報告指數異常，
成為很多人不願意去面對的一頁
身體不斷發出的警報
你「重視」了嗎？
你「中招」了嗎？
......
壓力、失眠、熬夜
讓脫髮愈發嚴重
脫髮的原因有很多，和年齡增長、營養不良、遺傳因素、不良情緒、壓力、熬夜等密切相關。其中種種的不良生活習慣，加速了身體免疫力的下降，導致很多人早早開始脫髮。
調查顯示， 60%的人25歲前就開始脫髮，30歲前脫髮者高達83%。如果和平常相比，頭髮的狀態突然發生了明顯的不正常變化，頭髮的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現，提示我們身體的免疫力開始下降。
脫髮不僅影響形象
容易產生自卑感
影響心理健康
同時也為健康埋下隱患
防脫髮小TIP
改變不良生活方式；避免頻繁染髮燙髮；經常梳頭、按摩頭皮，有助於調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，促進頭髮滋潤生長；每天保持適當的有氧運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等；營養支持：補充充足的蛋白質和鐵元素，例如雞蛋、牛肉、雞肉、孚乚製品、含鐵豐富的紅肉、動物肝臟等； 補充生物素。
飲食快節奏
「胃」所不能承受
在快節奏生活的今天，很多年輕人「胃老先衰」。熬夜、三餐不定時、外賣天天見，燈紅酒綠的快節奏都市生活，長此以往，胃脹、胃痛、反酸、噯氣、噁心、嘔吐……胃開始提出反抗。統計顯示，中國胃病新發病例已經接近全世界胃病人數的一半， 胃病也呈現年輕化趨勢。
胃部是人體內最主要的器官，它是機體與外界進行物質交換的一個非常重要的場所，人體生命活動所需要的營養物質就是靠腸胃吸收的。 如果患上了胃病，就會使人體免疫力下降，而且還使腸胃不能正常的吸收所需要的營養，從而也就影響了身體健康。
老胃病，易反復
十分令人頭疼
因此對胃病一定要
加以重視，積極預防
養胃護胃小TIP
除了加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，呵護胃健康，規范飲食習慣，合理膳食非常關鍵，常食山藥、薑和蜂蜜。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能； 姜富含的薑辣素能刺激消化道的神經末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲；《神農本草經》記載，「蜂蜜味甘，平。主治心腹邪氣，諸驚癇厔，安五臟，諸不足，益氣，補中，止痛，解毒，除眾病，和百藥。」現代研究證實， 蜂蜜中的一些活性成分 能夠抑制導致胃癌的幽門螺旋桿菌和金黃色葡萄球菌。
不良生活習慣
壓得「肝」無法呼吸
中國是個「肝病大國」，我們身邊，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、肝硬化的人也越來越多，酗酒、吸煙、熬夜、生悶氣等等不良的生活習慣，正在一步一步把我們的肝臟逼進「死胡同」。怎樣保護好我們的肝，成了很多人迫切需要知道的事。
保護肝臟，有個強健的肝
不僅需要好的睡眠
還要學會抑制情緒，樂觀開朗
同時在飲食均衡上給予支援
保護肝臟小TIP
01控制能量攝入。脂肪肝患者能量攝入不宜過高。
02多吃新鮮蔬菜、水果和藻類，保證攝入足夠的膳食纖維，增加維生素、礦物質的攝入量，既能補充營養素的缺乏，又有利於代謝廢物的排出，促進肝臟排毒，緩解肝臟壓力。其中，奶薊草的護肝作用得到了很多研究的支援，可以適當補充。
03適當增加蛋白質攝入。每天每公斤體重給予1~1.5克蛋白質，有利於促進肝細胞的修復和再生，首選瘦肉、魚、雞蛋等富含優質蛋白質的食物。
04烹調時清淡少油，不要吃油炸食品、油膩菜肴和各種添加大量油脂的食物，如速食麵、餅乾、糕點等。
為身體「減負」
每天倍輕鬆
近些年來，「排毒」成為一個流行詞彙。其實，從嚴格意義上來說， 排毒並不是一個嚴謹的科學用語，並且至今沒人能很明確地表述這個概念。 但合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生，可以提高人體的解毒功能，同時還能減少人體對一些毒素的吸收，促進其從腸道排出。
促進身體的新陳代謝
提升身體的抗病能力
適應快節奏的工作生活
為身體「減負」
每天倍感輕鬆
也成為都市生活的一種追求
排毒減負小TIP
藻類食物可以促進身體代謝，提高抗病能力；海帶、螺旋藻、小球藻等藻類食物含褐藻膠、海藻酸等物質，可以降壓降脂。並且，藻類中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外，做到排出體內毒素的作用。 此外，藻類還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等，這些微量元素，為身體的營養均衡提供了必不可少的幫助。
