「體檢異常」成職場人常態,該如何對抗「都市病」?

jiujiu 2021/05/08 檢舉 我要評論

壓力、失眠、熬夜

讓脫髮愈發嚴重

「體檢異常」成職場人常態,

如何對抗「都市病?

成為當代都市人最為關注的重點之一

有統計顯示,在繁忙的都市快節奏狀態下, 70%以上的人身體發出不同程度的報警 焦慮、失眠、老胃病、肝部不適、身體負擔重、記憶力減退……面對生存壓力,每個人都無處躲藏。

長期加班、熬夜飲酒、

暴飲暴食和生活節奏無規律

導致脫髮、胃腸功能紊亂、肝損傷、

身體重金屬等有害物質沉積超標

每年的體檢報告指數異常,

成為很多人不願意去面對的一頁

身體不斷發出的警報

你「重視」了嗎?

你「中招」了嗎?

......

壓力、失眠、熬夜

讓脫髮愈發嚴重

脫髮的原因有很多,和年齡增長、營養不良、遺傳因素、不良情緒、壓力、熬夜等密切相關。其中種種的不良生活習慣,加速了身體免疫力的下降,導致很多人早早開始脫髮。

調查顯示, 60%的人25歲前就開始脫髮,30歲前脫髮者高達83%。如果和平常相比,頭髮的狀態突然發生了明顯的不正常變化,頭髮的脫落量比日常平均值明顯增加,那通常是健康狀態下降的表現,提示我們身體的免疫力開始下降。

脫髮不僅影響形象

容易產生自卑感

影響心理健康

同時也為健康埋下隱患

防脫髮小TIP

改變不良生活方式;避免頻繁染髮燙髮;經常梳頭、按摩頭皮,有助於調節皮脂分泌,促進頭皮血液迴圈,促進頭髮滋潤生長;每天保持適當的有氧運動,特別是慢跑、快走、游泳、騎車等;營養支持:補充充足的蛋白質和鐵元素,例如雞蛋、牛肉、雞肉、孚乚製品、含鐵豐富的紅肉、動物肝臟等; 補充生物素

飲食快節奏

「胃」所不能承受

在快節奏生活的今天,很多年輕人「胃老先衰」。熬夜、三餐不定時、外賣天天見,燈紅酒綠的快節奏都市生活,長此以往,胃脹、胃痛、反酸、噯氣、噁心、嘔吐……胃開始提出反抗。統計顯示,中國胃病新發病例已經接近全世界胃病人數的一半, 胃病也呈現年輕化趨勢。

胃部是人體內最主要的器官,它是機體與外界進行物質交換的一個非常重要的場所,人體生命活動所需要的營養物質就是靠腸胃吸收的。 如果患上了胃病,就會使人體免疫力下降,而且還使腸胃不能正常的吸收所需要的營養,從而也就影響了身體健康。

老胃病,易反復

十分令人頭疼

因此對胃病一定要

加以重視,積極預防

養胃護胃小TIP

除了加強適度的運動鍛煉,提高機體抗病能力,呵護胃健康,規范飲食習慣,合理膳食非常關鍵,常食山藥、薑和蜂蜜。

 山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,能促進消化、改善胃腸功能;  富含的薑辣素能刺激消化道的神經末梢,引起胃腸蠕動,增加唾液、胃液和腸消化液的分泌,從而健脾胃、增食欲;《神農本草經》記載,「蜂蜜味甘,平。主治心腹邪氣,諸驚癇厔,安五臟,諸不足,益氣,補中,止痛,解毒,除眾病,和百藥。」現代研究證實,  蜂蜜中的一些活性成分 能夠抑制導致胃癌的幽門螺旋桿菌和金黃色葡萄球菌。

不良生活習慣

壓得「肝」無法呼吸

中國是個「肝病大國」,我們身邊,患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、肝硬化的人也越來越多,酗酒、吸煙、熬夜、生悶氣等等不良的生活習慣,正在一步一步把我們的肝臟逼進「死胡同」。怎樣保護好我們的肝,成了很多人迫切需要知道的事。

保護肝臟,有個強健的肝

不僅需要好的睡眠

還要學會抑制情緒,樂觀開朗

同時在飲食均衡上給予支援

保護肝臟小TIP

01控制能量攝入。脂肪肝患者能量攝入不宜過高。

02多吃新鮮蔬菜、水果和藻類,保證攝入足夠的膳食纖維,增加維生素、礦物質的攝入量,既能補充營養素的缺乏,又有利於代謝廢物的排出,促進肝臟排毒,緩解肝臟壓力。其中,奶薊草的護肝作用得到了很多研究的支援,可以適當補充。

03適當增加蛋白質攝入。每天每公斤體重給予1~1.5克蛋白質,有利於促進肝細胞的修復和再生,首選瘦肉、魚、雞蛋等富含優質蛋白質的食物。

04烹調時清淡少油,不要吃油炸食品、油膩菜肴和各種添加大量油脂的食物,如速食麵、餅乾、糕點等。

為身體「減負」

每天倍輕鬆

近些年來,「排毒」成為一個流行詞彙。其實,從嚴格意義上來說, 排毒並不是一個嚴謹的科學用語,並且至今沒人能很明確地表述這個概念。 但合理的膳食可以減少體內代謝廢物和腸道發酵毒素的產生,可以提高人體的解毒功能,同時還能減少人體對一些毒素的吸收,促進其從腸道排出。

促進身體的新陳代謝

提升身體的抗病能力

適應快節奏的工作生活

為身體「減負」

每天倍感輕鬆

也成為都市生活的一種追求

排毒減負小TIP

藻類食物可以促進身體代謝,提高抗病能力;海帶、螺旋藻、小球藻等藻類食物含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂。並且,藻類中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合,將它們帶出體外,做到排出體內毒素的作用。 此外,藻類還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等,這些微量元素,為身體的營養均衡提供了必不可少的幫助。

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