今夜,你的頭髮和枕頭又雙叒叕「戀愛」了

jiujiu 2021/04/16 檢舉 我要評論

早上起床第一件事,起身、回頭,看今夜又有多少根頭髮,因「愛上」了枕頭,離你而去。

中國已有超過2.5 億人正飽受脫髮的困擾,平均每6人中就有1人脫髮。其中,大批90後也已經加入到脫髮的陣營中。

為了每個脫髮的打工人,小編自願犧牲萬分之一發量,為大家連夜趕制了本篇內容,一起重新認識一下我們的頭髮。

頭髮乃「血之餘、腎之華」,與脾胃、肝、腎都有密切的關係。肝藏血,肝血充分,頭髮就能有充足的供血;脾主運化,負責把營養成分運輸到全身,包括毛髮;腎中精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。有的小孩,天生頭髮枯黃、細軟,同時,走路、說話、站立、牙齒發育都比同年齡孩子要遲緩,這種情況就屬於腎氣不足。

脫髮分為:正常脫髮和病理性脫髮,如何判斷自己是否屬於「病理性脫髮」?

 簡易實驗

用大拇指、食指、中指輕輕捏起一縷40-60根的頭髮,順著頭髮的方向輕輕拉動,觀察脫髮數量。

1)   0~2根:尚無脫髮風險

2)   3~5根:存在脫髮風險

3)   6根或以上:存在嚴重脫髮

肉眼判斷

肉眼可以觀察到頭髮變稀(以頭頂為主)、髮際線整體上移、額角髮際線M型上移等。

如果出現病理性脫髮

一定要及時就醫

早治療,早控制

畢竟所謂的「防脫寶典」「生髮秘笈」

都做不到醫生的對症下藥!

護理方法

補充營養

食療既是脫髮初期的主要治療方式,也是應堅持的調理方式。脫髮食療的食材首推黑豆、黑芝麻、海帶、堅果、燕麥等。判斷治脫食材是否合適,可以從其優質蛋白及維生素B族的含量進行判斷,因為蛋白質和維生素B族,是所有營養素中和頭髮相關性最大的。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處,保持大便通暢也有利於頭髮的健康生長。

充足睡眠

睡眠堪稱第一元兇,長期的熬夜、晚睡是目前年輕人普遍的生活習慣,有研究表明,在晚上11點後繼續熬夜,腎上腺素會大量分泌以對抗生物鐘,淩晨一點後持續熬夜,皮脂腺則會大量分泌,加重脫髮。所以,能在11點前睡覺,這是脫髮好轉的基礎。

避免損害

染髮、燙髮等對頭髮都會造成一定的損害;日光中的紫外線會對頭髮造成損害,使頭髮乾枯變黃。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。避免日光的暴曬,游泳、日光浴時更要注意防護。主要的防護方法是物理防曬,避免在10-14點陽光最厲害的時候室外活動,外出時可以使用遮陽傘、遮陽帽等防護品。

洗髮水的選擇

洗髮雖然不能治脫,但可以防脫,它們的主要作用就是溫和的清潔,還能在一定程度上通過抗氧化的方式,組織毛囊細胞進一步衰老。不過洗髮水只在頭皮上停留幾分鐘,想依靠這幾分鐘就逆轉脫髮,幾乎很難,因此洗髮只能作為基礎的調理方式。

適當按摩頭皮

通過按摩頭皮來加速毛細血管的血液迴圈,可促進毛囊新陳代謝,打造適合頭髮生長的頭皮環境,減少毛囊炎等。建議用木梳、牛角梳、砭石梳等健康梳發工具,由前向後、由左向右依次輕輕的梳發,直到頭皮有微微發熱發脹的感覺即可。

適度運動

有氧運動帶來的血液迴圈、心肺功能和細胞攜氧增強是對頭髮生長有好處的。減少無氧運動,無氧運動會使體內睾酮在短時間內就大量上升,研究發現,健身者在完成一個階段的健身之後,體內的睾丸激素平均會增長25%,上升的睾丸激素就會轉化成二氫睾酮,造成毛囊進一步萎縮,加劇雄激素脫髮程度。

良好情緒

壓力過大也是脫髮的原因之一。因此應經常進行深呼吸,散步,做鬆弛體操等,以消除精神疲勞。另外,應保證充足的睡眠,睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡,同時也有利於頭髮的健康生長。

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