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紮心!5大流傳最廣的通便法,竟只有1個管用!打賭你也被騙過

jiujiu 2021/04/19
咳咳,今天咱們要聊一聊有億點點重口味的話題——便便。
別看上廁所是件小事,一旦遇到些「挫折」,可太難受了!
不誇張地說,幾乎每個人都有便便不順心的時候。
而這些年,網上也流傳著不少「通便妙招」,小編作為科普界中的扛把子,非常有義務幫大家一辯真假!

1

經常喝「通便茶」、「清腸茶」

方法描述:通過喝一些「通便茶」、「清腸茶」來通便。
靠譜指數:☆☆☆☆☆
這些「通便茶」往往都添加了一些刺激性瀉藥,如大黃、番瀉葉、決明子等。
這些瀉藥雖然起效快, 但長期服用會有副作用:損傷腸道神經,抑制了腸道的正常收縮和蠕動功能,讓腸子變「懶」,對瀉藥產生依賴。
一旦停止飲用通便茶,往往會加重便秘的症狀。

而且,有些通便茶、清腸茶含有苦寒瀉下的成分,如果長期服用,可能會加重肝臟的解毒負擔。
此外,這些瀉藥大多寒涼,經常喝會因為腸胃不適,尤其是脾胃本身就虛弱的人,更是雪上加霜。
所以,建議大家不要自行購買「通便茶」,如果要使用通便藥物,最好在專業醫生指導下服用。

2

飯後吃水果

方法描述:飯後吃水果能促進消化,預防便秘。
靠譜指數:☆☆☆☆☆
飯後馬上吃水果會影響消化功能,特別是老年人,經常這麼做反而容易導致便秘!
食物進入胃以後,必須經過1~2個小時的消化過程,才能開始緩慢排出。
飯後馬上吃水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內,在胃內停留時間過長,從而引起腹脹甚至便秘等症狀。

3

順時針腹部按摩

方法描述:雙手掌重疊放在右下腹部,沿順時針方向反復按摩30~50遍,堅持每天做一次,30天后可自行正常排便。
靠譜指數:★★★☆☆
首先, 這個辦法只對非器質性的便秘有效。
如果是器質性便秘,即由臟器的器質性病變,如腸梗阻、腫瘤、腸道炎症所致的便秘,再怎麼按摩都不會幫助排便,還可能加重病情。

此外, 這個方法對改善便秘的效果有限。
如果便秘症狀較重,單純按摩並不能緩解。
而且,大部分人都不是專業人士,按摩很可能變成在肚子上「摩擦」。
所以,如果想使用這個方法,最好跟專業視訊或到正規醫院按摩科學習一下手法。
對了,建議晚上入睡前或晨起時按摩,揉腹前應排空小便,不宜過飽或過於饑餓。

4

網紅馬桶操

方法描述:排便時,坐馬桶上,背挺直,上半身分別向左右扭轉10下,用扭動刺激大腸,產生便意。
靠譜指數:★★☆☆☆
其實,這方法和腹部按摩一樣,也是通過適當運動,提高肌肉強度、神經敏感性,從而促進機體排便的方式。
在嘗試這個方法前,也要先區分自己是不是非器質性便秘,而且需要長期堅持。

5

晨起喝杯水

方法描述:養成早上起床後喝杯水的習慣。
靠譜指數:★★★★★
早上起床後喝杯水,有助於改善便秘!
因為水進入胃部之後會引起胃—結腸反射,開始大腸的蠕動,同時可以使體內消化液增加,增強胃腸道的消化功能。

而且,晨起是補充水分的最佳時間,因為睡了一晚,喪失了部分水分,此時喝水,既可降低血液的黏稠度,又能潤滑腸道,有利於排便。
尤其是那些因乾燥引起的便秘,最簡便的就是積極補充水分。
總之,想要預防或緩解便秘,多喝水真的是個很不錯的方法~
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